Publié Le 17/04/2020
Le stress est certainement pour vous quelque chose de négatif. Nous entendons en effet très souvent que le stress est mauvais pour la santé alors que de très nombreux Français avouent être anxieux au quotidien.
Saviez-vous qu'il existe pourtant des effets bénéfiques au stress ? Ce dernier est en effet capable d'améliorer certaines de nos capacités et dans de bonnes conditions, il peut même être bénéfique pour notre santé.
Il existe en effet un stress positif comportant différents bienfaits pour votre vie et votre santé. Vous avez l'impression d'être très facilement sujet au stress ? Bonne nouvelle : le stress négatif peut-être transformé en stress positif.
Avant de présenter les raisons pour lesquelles le stress comporte des aspects positifs, il est important de savoir pourquoi nous ressentons de l'anxiété face à certaines situations.
Le stress est en effet une réaction naturelle de notre cerveau afin de nous permettre d'être préparés à affronter ou à fuir ce qui nous attend. L'être humain conserve en effet des mécanismes primitifs acquis alors que nos ancêtres devaient faire face aux dangers.
Si nous n'avons plus à fuir un prédateur aujourd'hui, nous sommes néanmoins confrontés à toutes sortes de situations dans lesquelles nous ressentons ce même stress : examen, épreuves sportives, représentation ou discours devant de nombreuses personnes, etc. Ce stress est ce que l'on appelle du stress aigu. Il est ponctuel et survient face à un événement précis.
Lorsque nous sommes confrontés à une situation stressante, notre cerveau et plus précisément la partie appelée l'amygdale perçoit un danger. L'hypothalamus et l'hypophyse agissent alors également sur les glandes surrénales. Ces dernières libèrent de l'adrénaline, de la noradrénaline ou encore du cortisol. Notre corps subit alors des réactions physiques telles que l'accélération du rythme cardiaque permettant au sang d'affluer plus vite et de pouvoir ainsi réagir plus rapidement et facilement.
Non seulement le stress est naturel, mais il est présent pour nous aider à mieux réagir face à un danger ou une situation nous paraissant délicate. Il nous permet de pouvoir réagir face au danger et nous est donc vital.
Si le stress chronique et régulier est néfaste, il peut être bénéfique s'il est momentané. On parle alors de stress positif ou d'eustress. Les concepts d'eustress ont été mise en lumière par Hans Selye.
☆ Les bienfaits du stress sur l'organisme et la santé
Contrairement à ce que l'on peut penser de prime abord, le stress peut être bénéfique pour notre organisme et notre santé. Les effets des hormones comme l'adrénaline stimule notre cerveau et permet de renforcer notre système immunitaire. Il pourrait même contribuer à ralentir la dégénérances et par conséquent protéger contre des maladies telles que la maladie d'Alzheimer.
Selon une expérience menée à l'Université de Californie, le stress augmente le nombre de cellules souches neuronales dans le cerveau facilitant également l'adaptation.
☆ Les bienfaits du stress sur nos capacités cognitives et nos capacités physiques
Le stress permet également de gagner en énergie. En effet, en situation de stress, le foie transfert dans le sang des graisses et du sucre, le cœur bat plus vite pour transmettre plus rapidement de l'oxygène, l'adrénaline stimule les sens et permet alors d'avoir une meilleure vision ou encore une ouïe plus affûtée.
L'état de stress nous permet alors d'être plus concentrés et plus performants que ce soit au travail, à l'école, en sport, etc.
☆ Les bénéfices du stress pour la motivation
Le stress nous permet également de gagner en motivation et d'être ainsi plus productif. Il nous permet en effet de dépasser nos limites.
Vous l'avez sûrement déjà remarqué lorsque vous finissez par affronter ce qui vous stressait auparavant : le mélange chimique qu'il crée dans notre cerveau (adrénaline, endorphine, dopamine, etc.) engendre une plus grande confiance en soi-même et dans certains cas un état d'euphorie et de bonheur.
☆ Les bénéfices du stress pour la sociabilité
Lors d'une situation stressante, le cerveau produit également de l'ocytocine, une hormone incitant à créer des liens sociaux et à ressentir de l'empathie.
Le stress vous permet alors d'être plus sociable et généreux envers les autres.
Vous l'avez compris, le stress peut être bénéfique. Comment bénéficier de ses bienfaits et modifier le stress qui vous accable en un stress motivant et moteur ?
Une étude de l'université du Wisconsin-Madison publiée en 2013 démontre que le stress était positif lorsque les personnes accueillent cette sensation comme quelque chose de bénéfique. Au contraire, les personnes se laissant accabler par le stress en étant convaincues qu'il est néfaste augmentent leurs symptômes et leurs troubles avec une probabilité de décès de 43 %.
La conclusion, on peut envisager le stress sous un autre angle : il est important de prendre conscience que le stress n'est pas quelque chose de néfaste, mais plutôt un moyen de mieux réagir et finalement de mieux vivre au quotidien.
Il est bien sûr également important d'apprendre à canaliser son stress au moyen d'exercices de relaxation dynamique, de visualisation et de respiration notamment apportés par la sophrologie.