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    Sophrologie, méditation et hypnose : les bienfaits des médecines douces

    Publié Le 29/10/2019

    Connaissez-vous les bienfaits de la médecine douce ? Sophrologie, hypnose ou encore méditation : découvrez en quoi ces pratiques peuvent être bénéfiques dans votre vie quotidienne.

    Sophrologie, méditation, hypnose : en quoi les médecines douces peuvent-elles être bénéfiques pour votre bien-être ?

    Parfois appelées médecines alternatives, médecines parallèles, ou encore médecines complémentaires, les médecines douces apparaissent de plus en plus comme une solution à de nombreux maux du quotidien.

    Les bienfaits des médecines douces ne sont pas scientifiquement prouvés et ces pratiques ne sont pas reconnues au même titre que la médecine traditionnelle. Pourtant, chaque pratique appartenant à la grande famille des médecines douces possède de nombreux avantages.

    Pouvoir se soigner sans médicament agressif pour votre santé, retrouver un état apaisé après une grande période de stress, soigner ses phobies et ses angoisses ou bien encore se préparer à un événement important : découvrez pourquoi les médecines douces pourront vous être bénéfiques dans de nombreuses situations.

    Sophrologie, méditation, hypnose : en quoi les médecines douces peuvent-elles être bénéfiques pour votre bien-être ?

    Les médecines douces qu'est-ce que c'est ?

    Avant de nous intéresser aux bienfaits des médecines douces, savez-vous ce qu'est une médecine douce ?

    En effet l'expression « médecine douce » désigne en fait de très nombreuses disciplines se regroupant sous ce terme pour se distinguer de la médecine dite traditionnelle. Il existe environ 400 disciplines appartenant à ces médecines complémentaires.

    Pour y voir un peu plus clair, l'OMS a regroupé ces médecines douces en 4 familles :
    Les thérapies biologiques : ces pratiques utilisent des produits naturels issus de plantes, de minéraux ou d'animaux (phytothérapie, aromathérapie, etc.)
    Les thérapies manuelles : ces pratiques utilisent la manipulation du corps (ostéopathie, réflexologie, chiropraxie, etc.)
    Les approches Corps-Esprits : ces pratiques reposent sur le mental et l'esprit (sophrologie, méditation, hypnose médicale).
    Les systèmes reposant sur des fondements théoriques propres tels que l'acupuncture ou bien l'homéopathie.

    Nous nous intéresserons davantage à la troisième de ces catégories reposant sur les approches corps-esprits. Qu'est-ce sont réellement ces approches ? Quelles pratiques se cachent sous l'appellation « corps-esprit » et à quoi peuvent-elles vous servir dans votre vie quotidienne ?

     

    Les approches Corps-Esprits et leurs avantages

    Les approches Corps-Esprit, qu'est-ce que c'est ? Sous cette appellation, se cachent en fait des pratiques mettant l'accent sur les pensées, les émotions ou encore le psychisme avec le corps humain.

    Elles sont notamment utilisées pour la gestion du stress, la relaxation, la restructuration cognitive, mais certaines de ces approches peuvent aussi contribuer au soulagement de certaines douleurs physiques.

    Ces approches corps-esprits sont parfois proches de la psychologie puisqu'elles proposent un travail sur la conscience ou l'inconscient. Elles offrent également la possibilité de travailler sur l'estime de soi.

    Vous souffrez d'une addiction ? Certaines de vos phobies gâchent votre quotidien ? Les approches corps esprits peuvent vous apporter des solutions.

    Les approches Corps-Esprits et leurs avantages

    En savoir plus sur les bienfaits de la sophrologie

    Parmi les approches corps-esprits, vous pourrez notamment retrouver la sophrologie. Cette technique de développement personnel, de relaxation et de gestion du stress repose notamment sur des exercices de respiration et de mouvement.

    La sophrologie apporte de nombreux bienfaits au fil des séances telles que :
    • Une meilleure gestion de son stress au quotidien.
    • Une meilleure gestion de ses émotions au sens large (colère, tristesse, etc.).
    • Une meilleure préparation pour un examen ou une épreuve.
    • Un soulagement des douleurs dans le cadre d'une maladie. La sophrologie figure notamment dans le plan cancer en tant que soin oncologique (même si elle ne le guérit pas, bien évidemment elle aide à éliminer les angoisses du traitement et des conséquences, elle favorise la combativité et l'état d'esprit positif et elle permet de diminuer la fatigue).
    • Une solution contre les addictions.
    • Une meilleure préparation à l'accouchement.

    Les avantages de la méditation dans votre vie quotidienne

    La méditation est une pratique qui consiste à se couper de son environnement pour recentrer son attention sur soi-même ou bien sur une pensée spécifique.

    La méditation permet de s'apaiser et d'atteindre un état de lâcher-prise. Elle est donc conseillée dans la gestion du stress.

    Les avantages d'une pratique régulière de la méditation sont :
    • Un gain de sérénité au quotidien.
    • Un apaisement psychique.
    • Une réduction du stress.
    • Une meilleure capacité de concentration.
    • Une possibilité d'apaisement en cas de douleur.

    Que peut vous apporter l'hypnose ?

    L'hypnose permet de diriger l'inconscient grâce à la suggestion. Il permet ainsi de faire disparaître des idées nuisibles pour les remplacer par des idées plus justes.

    Grâce à l'hypnose, il est possible d'accéder à des zones non exploitées de son cerveau.

    Mais alors, pourquoi décider de consulter un hypnothérapeute ?

    L'hypnose pourra vous être bénéfique pour :
    • Lutter contre vos addictions.
    • Limiter votre stress au quotidien.
    • Vous libérer de vos phobies.
    • Réduire les douleurs chroniques.
    • Mieux gérer la douleur dans le cadre d'une anesthésie.
    • Réduire les maladies psychosomatiques (eczéma, acné, rhinites).

    Contrairement à la sophrologie et la méditation qui peuvent être pratiquées seul après une consultation auprès d'un professionnel, l'hypnose nécessite toujours l'intervention d'un hypnothérapeute.

    Rappel utile : il est très important de consulter des professionnels formés aux différentes techniques de médecines douces afin d'éviter les personnes mal attentionnées et les charlatans.

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